Có thể thấy phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng, người lười vận động… thường là những đối tượng dễ bị mỡ bụng trên nhiều nhất. Tình trạng mỡ bụng trên sẽ khiến cho vòng 2 của bạn trở nên mất cân đối, gây khó khăn trong việc lựa chọn quần áo. Đặc biệt với chị em phụ nữ, việc có một vòng 2 kém thon gọn sẽ làm mất sự tự tin khi diện những bộ cánh yêu thích.
Bên cạnh việc ảnh hưởng đến ngoại hình, khi cơ thể nạp nhiều chất béo sẽ gây mỡ thừa ở bụng trên, đùi… Khi đó, mỡ thừa sẽ tiết ra nhiều hormone có độc tố mạnh có thể gây nguy hiểm, làm bạn sẽ phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe như béo phì, bệnh tim và thậm chí là cả ung thư.
Do đó, bạn cần phải tìm cách giảm mỡ bụng trên, không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin mà còn để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Một số lưu ý khi tập luyện giảm mỡ bụng trên
Mặc dù bạn muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa bụng trên thật nhanh chóng nhưng vẫn phải có sự duy trì luyện tập đều đặn hằng ngày. Hãy dành ít nhất 30 phút để tập các bài giảm mỡ bụng trên.
Trong khi tập, bạn không nên tập một mạch mà nên dành thời gian nghỉ ngơi, chỉ cần nghỉ khoảng 3 đến 5 phút để lấy lại sức và tiếp tục những bài tập khác.
Tập luyện giảm mỡ bụng trên cần kết hợp với một chế độ ăn kiêng khoa học thì mới có hiệu quả tốt nhất. Vì thế, bạn hãy tự xây dựng một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh: luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể, ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Cùng với đó, bạn hãy kết hợp thực đơn giảm cân với các món rau củ xanh và trái cây tươi, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ nữa nhé!
Tham khảo thêm:
Comentários